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【効果】ジリアンマイケルズのDVD内容を丸暗記した結果どうなったか【発表】

投稿日:2018年9月11日 更新日:

どうモメンです。

ジリアンマイケルズの30日トレーニングDVDをわりと長い間やっていて、内容を覚えてしまいました。

それはいいとして、今年の夏から、運動する気力がなくなってしまったためしばらく運動を中断しておりました。

少しだけ涼しくなってきて、再びジリアンを再開したので、DVDを見ずに丸暗記してしまったワークアウトだけでジリアンをやってみたらどうなったか、発表したいと思います。

丸暗記のメリット

・いつでもどこでもジリアンを始められる

 

手軽に、思いついたらすぐジリアンを始められます。テレビやDVDをセットしてやるのが難しい場合もありますからね。「さぁやるぞ」という特段の気合がなくてもできるのが一番のメリットかもしれません。

 

・時短でジリアンができる

ジリアンのプログラムは、短い時間に次々と目まぐるしくトレーニングの内容が切り替わっていくんですが、トレーニングが切り替わるところで微妙な「小休止」がありますよね。内容を覚えてしまえばそういう「空白」部分を省略できるので、時短になります。忙しい時に、特定のトレーニングだけスキップしたい場合も、有用です。

 

丸暗記のデメリット

・フォームが崩れていく

 

丸暗記とはいえ、細かい部分は忘れてしまうものです。気が付かないうちに自己流でやってしまうので、負荷がかからないフォームになってたりしてあまりエクササイズに効果がなくなってたりするとショックですね。たまには原本を見てフォームを修正するのがよさそうです。

 

・早く終わらせようとスピードを上げてしまう

 

これもありがちです。タイマーを測ってやってみたら本家ジリアンがウォーミングアップを入れて30分程度なのですが丸暗記でやってみると20分で終わってしまいました。回数なども正確にやっているつもりだったんですが・・・おそらく、早く終わらせてしまいたくてスピード早めにやってしまうんでしょうね。スピードを上げすぎると十分な負荷がかからない可能性がありますので、あえて意識的にゆっくりやる必要があるかと思います。

 

長く続ける秘訣

丸暗記することで、続けられるなら、それもメリットとして大きいかもしれません。反復的に、長く続けるためのちょっとしたコツの一つでもあります。

長く続けることを優先するのであれば、多少フォームが崩れようが、内容を省略しようが、続けることが大事なので、そこは許してあげましょう。

そして肝心の・・・痩せるのか?

経験則から申し上げます。効果が出るのは3週間後です。そして1か月続いたら奇跡です。やめるのはめちゃくちゃ簡単です。だからこそ続けるために工夫が必要ということです。

 

①体重はさほど変わらない

脂肪が筋肉に変わるので体は重くなるわけです。ですのでジリアンを始めたら、体重は別に測らなくていいと思います。

②スタイルは良くなる

個人差はあると思いますが、太もものサイド側のぜい肉が落ち足のシルエットがより直線的になるので足が長くなります。

下半身は効果が早くでる気がします。やはり下半身というのは日常動作だけでそこそこ負荷がかかっているというアドバンテージが大きいのではないでしょうか。お腹周りも細くなりますよ。

逆に、腕がなかなか細くならないですね。

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Author : モメン

アニマル好きな経理職。クールに装いながら、たまに新聞記者並みに時事問題とか語りたい系。

趣味:株、投資、節約、ガジェットいじり。

画像はヒゲペンギンの赤ちゃん。

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