ライフハック

【効果】ジリアンマイケルズのDVD内容を丸暗記した結果どうなったか【発表】

投稿日:

どうモメンです。

ジリアンマイケルズの30日トレーニングDVDをわりと長い間やっていて、内容を覚えてしまいました。

それはいいとして、今年の夏から、運動する気力がなくなってしまったためしばらく運動を中断しておりました。

少しだけ涼しくなってきて、再びジリアンを再開したので、DVDを見ずに丸暗記してしまったワークアウトだけでジリアンをやってみたらどうなったか、発表したいと思います。

丸暗記のメリット

・いつでもどこでもジリアンを始められる

 

手軽に、思いついたらすぐジリアンを始められます。テレビやDVDをセットしてやるのが難しい場合もありますからね。「さぁやるぞ」という特段の気合がなくてもできるのが一番のメリットかもしれません。

 

・時短でジリアンができる

ジリアンのプログラムは、短い時間に次々と目まぐるしくトレーニングの内容が切り替わっていくんですが、トレーニングが切り替わるところで微妙な「小休止」がありますよね。内容を覚えてしまえばそういう「空白」部分を省略できるので、時短になります。忙しい時に、特定のトレーニングだけスキップしたい場合も、有用です。

 

丸暗記のデメリット

・フォームが崩れていく

 

丸暗記とはいえ、細かい部分は忘れてしまうものです。気が付かないうちに自己流でやってしまうので、負荷がかからないフォームになってたりしてあまりエクササイズに効果がなくなってたりするとショックですね。たまには原本を見てフォームを修正するのがよさそうです。

 

・早く終わらせようとスピードを上げてしまう

 

これもありがちです。タイマーを測ってやってみたら本家ジリアンがウォーミングアップを入れて30分程度なのですが丸暗記でやってみると20分で終わってしまいました。回数なども正確にやっているつもりだったんですが・・・おそらく、早く終わらせてしまいたくてスピード早めにやってしまうんでしょうね。スピードを上げすぎると十分な負荷がかからない可能性がありますので、あえて意識的にゆっくりやる必要があるかと思います。

 

長く続ける秘訣

丸暗記することで、続けられるなら、それもメリットとして大きいかもしれません。反復的に、長く続けるためのちょっとしたコツの一つでもあります。

長く続けることを優先するのであれば、多少フォームが崩れようが、内容を省略しようが、続けることが大事なので、そこは許してあげましょう。

 

ウィジェット用




ウィジェット用




-ライフハック
-

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【実験】スマホ2台でgoogle homeにプッシュ通知を自動的に喋らせる裏技【IFTTT】

どうモメンです。 久々にgoogle homeに関する記事を投稿します。 2年ほど前に↓の記事を書きました。 スマホの音声読み上げ機能を使ってgoogle homeに話しかけ、カレンダーの内容を毎日同 …

iphone6sからgratina4gに機種変、iphone6sはマイネオで新たに契約して二台持ち試してみた結果

どうモメンです。 gratina4gは意外と、デカかったです。   携帯電話のキャリアを変えるのに抵抗があって格安スマホ切り替えに踏み切れなかったのですが、この度無事に2台持ちというブレーク …

手帳で人生が変わる!系セミナーに感化されすぎた話とその顛末

どうモメンです。 フィジカル・スピリチュアル的にフラクチュアルなコンディションが続いておりました結果、大失態に陥りました。12月の株主優待銘柄を、一つも取りに行くことができませんでした。それどころか、 …

君は「ほしのこえ」という名の作品を知っているか

新海誠という名前を聞いた時、私がとっさに思い出したのは、「ほしのこえ」という作品でした。 当時、学校で「このアニメ、この監督がほとんど一人で作ったんだよ!小説も感動するから読んで!」と、あるクラスメイ …

サカタのタネの株主優待で選んだハニーワッフルが届きました

どうモメンです。 サカタのタネの株主優待が到着しました。今回も、クロス取引という方法でお得にゲットしました。   申し込みをしてから、届くまでわりと早かったと思います。2週間ぐらいでしょうか …

レスポンシブ広告




自己紹介アイコン

このサイトについて

Author : モメン

アニマル好きな経理職。クールに装いながら、たまに新聞記者並みに時事問題とか語りたい系。

趣味:株、投資、節約、ガジェットいじり。

画像はヒゲペンギンの赤ちゃん。

最新の投稿

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。